মূত্রাশয় শিথিল করার জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন

মূত্রাশয় শিথিল করার জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন

মূত্রাশয় শিথিলতা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মহিলাদের এবং প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে। মূত্রাশয় শিথিল হওয়ার ফলে প্রস্রাবের অসংযম এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যা জীবনের মানকে প্রভাবিত করে। বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম পদ্ধতির মাধ্যমে মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে মূত্রাশয় শিথিলকরণ ব্যায়ামের বিশদ পরিচিতি দিতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে।

1. মূত্রাশয় শিথিল হওয়ার কারণ

মূত্রাশয়ের শিথিলতা প্রায়শই দুর্বল পেলভিক ফ্লোর পেশী বা স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ হ্রাসের কারণে ঘটে। সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

2. মূত্রাশয় শিথিলতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম পদ্ধতি

নিম্নলিখিত বেশ কয়েকটি কার্যকর ব্যায়াম পদ্ধতি রয়েছে যা ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়:

3. খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার পরামর্শ

ব্যায়ামের পাশাপাশি, মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যও গুরুত্বপূর্ণ:

4. অন্যান্য সহায়ক পদ্ধতি

1.বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা থেরাপি: পেশাগত সরঞ্জামগুলি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, যারা স্বাধীনভাবে ব্যায়াম করতে অক্ষম তাদের জন্য উপযুক্ত।

2.বায়োফিডব্যাক থেরাপি: রোগীদের পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির সংকোচনের অবস্থা বুঝতে সাহায্য করার জন্য যন্ত্রগুলি ব্যবহার করুন৷

3.ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ কন্ডিশনার: ঐতিহ্যগত পদ্ধতি যেমন আকুপাংচার এবং মক্সিবাস্টনেরও নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে।

5. ব্যায়াম পরিকল্পনা উদাহরণ

6. সতর্কতা

1. ব্যায়াম ধাপে ধাপে করা উচিত এবং সাফল্যের জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

2. যদি ব্যথা বা অস্বস্তি দেখা দেয়, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. অধ্যবসায় হল চাবিকাঠি, সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে সাধারণত 4-6 সপ্তাহ সময় লাগে।

4. গুরুতর ক্ষেত্রে ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

এই ব্যায়াম এবং লাইফস্টাইল সামঞ্জস্যের মাধ্যমে, আলগা মূত্রাশয়ের বেশিরভাগ লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অধ্যবসায় করা এবং ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তোলা। আপনার অবস্থা গুরুতর হলে, সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার এবং একজন পেশাদার ডাক্তারের কাছ থেকে নির্দেশনা ও চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।