খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে থাকতে কী সমস্যা?

খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে অনুভব করে কী ভুল? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "খাওয়ার পরে ঘুমন্ত বোধ করা" সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক নেটিজেন বলেছিলেন যে তারা খাওয়ার পরে সর্বদা নিস্তেজ বোধ করে, যা এমনকি কাজের দক্ষতাকেও প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে এই ঘটনাটি বিশ্লেষণ করতে এবং ব্যবহারিক পরামর্শ সরবরাহ করার জন্য গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের হট ডেটা একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে গরম বিষয়ের পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2। বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা: খাওয়ার পরে কেন আমি ঘুমিয়ে বোধ করি?

1।রক্তে শর্করার ওঠানামা তত্ত্ব: একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট রক্তে চিনির দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন গোপন করার পরে, রক্তে শর্করার তীব্র হ্রাস পাবে, ক্লান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে।

2।প্যারাসিপ্যাথেটিক অ্যাক্টিভেশন: প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ু হজমের সময় প্রভাবশালী এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করবে।

3।হরমোন নিঃসরণ পরিবর্তন: খাবারে ট্রিপটোফান সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, উভয় হরমোন ঘুমের সাথে যুক্ত।

3 .. সহজেই তন্দ্রা সৃষ্টি করে এমন খাবারের র‌্যাঙ্কিং

4। সমাধানগুলি যা পুরো নেটওয়ার্কে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়

1।ডায়েট পরিবর্তন পদ্ধতি(ডুয়িনে সর্বাধিক জনপ্রিয়): - কম জিআই খাবারগুলি চয়ন করুন - একক খাবারে কার্বোহাইড্রেটের অনুপাতটি 40% এরও কম করে নিয়ন্ত্রণ করুন - উদ্ভিজ্জ গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান

2।টিপস(স্টেশন বি -তে সর্বাধিক প্লেব্যাক): - খাবারের পরে 15-20 মিনিট ন্যাপ - 30 মিনিটের বেশি সময় ঘুমিয়ে থাকুন - "কফি ন্যাপ পদ্ধতি" ব্যবহার করুন (কফি পান করার পরে অবিলম্বে ন্যাপ)

3।অনুশীলন পরামর্শ(জিহু -তে উচ্চ প্রশংসা): - খাবারের পরে 10 মিনিটের হাঁটাচলা করুন - সাধারণ প্রসারিত অনুশীলন করুন - অবিলম্বে দীর্ঘ সময় ধরে বসে এড়িয়ে চলুন

5। বিশেষজ্ঞের মতামতের সংক্ষিপ্তসার

6। শীর্ষ 5 কার্যকর পদ্ধতি নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত

1। খাবারের আগে অ্যাপল সিডার ভিনেগার (মিশ্রিত) পান করুন
2। প্রথমে উচ্চ ফাইবার খাবার চয়ন করুন
3। খাওয়ার ক্রমটি সামঞ্জস্য করুন: শাকসবজি → প্রোটিন → প্রধান খাবার
4 ... মধ্যাহ্নভোজনের পরে রোদে 10 মিনিট ব্যয় করুন
5। পুদিনা বা গ্রিন টি পান করুন

7 .. পরিস্থিতি যা সজাগতার প্রয়োজন

যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ঘটে থাকে তবে চিকিত্সা পরীক্ষা করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:
- মাথা ঘোরা এবং ধড়ফড়ির সাথে উত্তরোত্তর স্বাচ্ছন্দ্য
- ক্ষুধা খুব দ্রুত আসে
- ওজনে অস্বাভাবিক পরিবর্তন
এটি অস্বাভাবিক রক্তে শর্করার বিপাকের মতো সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে।

সাম্প্রতিক ইন্টারনেট হট স্পটগুলির বিশ্লেষণ থেকে এটি দেখা যায় যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে জনসাধারণের মনোযোগ বাড়তে থাকে। "খাদ্য ঘুমের" ঘটনার পিছনে বৈজ্ঞানিক নীতিগুলি বোঝা এবং যুক্তিসঙ্গত প্রতিরোধ গ্রহণ করা আমাদের ডায়েট এবং কাজের দক্ষতার ভারসাম্যকে আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে।