স্টিমিংয়ের জন্য আমার কী প্রস্তুতি নেওয়া উচিত?

স্টিমিংয়ের জন্য আমার কী প্রস্তুতি নেওয়া উচিত?

স্টিমিং, একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য ব্যবস্থা হিসাবে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এটি শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্যই হোক বা ত্বককে ডিটক্সিফাই এবং পুষ্টিকর করার জন্যই হোক না কেন, স্টিমিংয়ের আগে প্রস্তুতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে আরও ভাল স্টিমিং অভিজ্ঞতা পেতে সাহায্য করার জন্য স্টিম করার আগে আপনাকে যে আইটেমগুলি এবং সতর্কতাগুলি প্রস্তুত করতে হবে সেগুলির একটি বিশদ পরিচিতি দেবে।

1. বাষ্প করার আগে প্রয়োজনীয় আইটেম

2. steaming আগে সতর্কতা

1.ডায়েট: স্টিমিং এর ১ ঘন্টা আগে খুব বেশি খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয় এবং খালি পেটে বা অতিরিক্ত ভরা অবস্থায় স্টিমিং রুমে প্রবেশ করা এড়িয়ে চলুন।

2.শারীরিক অবস্থা: উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগে আক্রান্ত রোগী এবং গর্ভবতী মহিলাদের বাষ্প খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

3.সময় নিয়ন্ত্রণ: প্রথমবার 15-20 মিনিটের জন্য স্টিমিং সময় নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি অভ্যস্ত হওয়ার পরে 30-40 মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।

4.হাইড্রেশন প্রস্তুতি: স্টিমিং প্রক্রিয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে ঘাম নির্গত হবে, তাই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করার জন্য আপনাকে আগে থেকেই উষ্ণ জল বা হালকা লবণ জল প্রস্তুত করতে হবে৷

3. steaming পরে যত্ন পয়েন্ট

4. বিভিন্ন গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য স্টিমিং সুপারিশ

1.অফিস কর্মীরা: কাজের চাপ উপশম করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে কাজের পরে স্টিমিং বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মানুষ: স্টিমিং সময় খুব বেশি লম্বা হওয়া উচিত নয় এবং তাপমাত্রা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। পরিবারের সদস্যদের সাথে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.ক্রীড়া উত্সাহী: ব্যায়ামের পরে স্টিমিং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনাকে পর্যাপ্ত পানি পূরণের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

4.মহিলা দল: মাসিক এবং গর্ভাবস্থায় বাষ্প করা এড়িয়ে চলুন। ভালো ফলাফলের জন্য এটি ফেসিয়াল মাস্কের সাথে ব্যবহার করুন।

5. স্টিমিং সম্পর্কে সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি

1.আপনি যত বেশি ঘামবেন, তত ভাল: অত্যধিক ঘাম ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা হতে পারে, তাই আপনার সেই অনুযায়ী কাজ করা উচিত।

2.স্টিমিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে: বাষ্প প্রধানত জল নিষ্কাশন এবং ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রতিস্থাপন করতে পারে না.

3.স্টিম করার সাথে সাথেই গোসল করুন: ঠান্ডা লাগা এড়াতে গোসল করার আগে স্টিম করার পর ৩০ মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4.প্রতিদিন ঘাম: সপ্তাহে 2-3 বার উপযুক্ত। অতিরিক্ত স্টিমিং বিপরীতমুখী হতে পারে।

6. বাষ্প ঘরের প্রকার নির্বাচন

উপরোক্ত বিস্তারিত ভূমিকার মাধ্যমে, আমি বিশ্বাস করি যে স্টিমিং করার আগে আপনার প্রস্তুতি সম্পর্কে আরও ব্যাপক ধারণা আছে। মনে রাখবেন, যদিও স্টিমিং ভাল, আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী এটি করা উচিত এবং সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত হওয়া উচিত। আমি আপনাকে একটি সুখী স্টিমিং সেশন এবং সুস্বাস্থ্য কামনা করি!